Kursangebote
Auf dieser Seite findest Du meine Kursangebote rund um Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Frauengesundheit. In kleinen Gruppen schaffen wir Raum für Wissen, Bewegung, Austausch und alles, was Dich in dieser besonderen Lebensphase stärkt.
Wo und wann Kurse stattfinden, findest Du, wenn Du auf den Button klickst.
Schwangerschaftsgymnastik
Schwangerschaftsgymnastik in der Gruppe bietet Dir Raum, Deinen Körper in der Schwangerschaft bewusst zu stärken, zu mobilisieren und zu entlasten. Mit sanften, gezielten Übungen fördern wir Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung — angepasst an die besonderen Bedürfnisse dieser Lebensphase.
Im Fokus stehen Übungen für Rücken, Becken, Beckenboden, Atmung und Entspannung. Gleichzeitig bleibt Raum für Austausch, Fragen und das gemeinsame Erleben mit anderen Schwangeren.
Der Kurs soll Dich dabei unterstützen, Dich in Deinem Körper wohlzufühlen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern und gestärkt durch die Schwangerschaft zu gehen.
Geburtsvorbereitungskurs mit Partner*in (Gruppe)
In meinem Geburtsvorbereitungskurs bereiten wir Euch gemeinsam auf die Geburt und die erste Zeit mit Eurem Baby vor. Ihr bekommt Wissen, praktische Werkzeuge und Raum für Fragen, damit Ihr gut informiert, gestärkt und mit mehr Vertrauen in diese besondere Zeit gehen könnt.
Der Kurs ist in eine Einheit für die werdenden Mütter und eine gemeinsame Einheit mit Partner*in aufgeteilt.
In der Fraueneinheit liegt der Fokus auf Körperwahrnehmung, Atmung, Umgang mit Wehen, Geburtspositionen und Austausch untereinander.
In der Partnereinheit geht es darum, Geburt als gemeinsames Erlebnis zu verstehen: Was passiert während der Geburt? Wie kann Unterstützung konkret aussehen? Was hilft bei Wehen, Unsicherheit oder Erschöpfung? Und wie findet Ihr als Team Euren Weg durch diese Zeit?
Wir besprechen Themen wie Geburtsverlauf, Wehenarbeit, Schmerzbewältigung, Kommunikation, Wochenbett, Stillen, Babyhandling und die erste Zeit als Familie. Ziel ist, dass nicht nur Du, sondern auch Deine Begleitperson Sicherheit gewinnt — und Ihr gemeinsam gut vorbereitet in Geburt und Elternsein startet.
Rückbildungskurs
Nach Schwangerschaft und Geburt darf Dein Körper Schritt für Schritt wieder in seine Kraft finden. Im Rückbildungskurs geht es darum, Beckenboden, Bauch, Rücken und Atmung gezielt zu stärken und wieder mehr Stabilität für den Alltag mit Baby aufzubauen.
Der Kurs unterstützt Dich dabei, Deinen Körper besser wahrzunehmen, Beschwerden vorzubeugen und Bewegungen wie Tragen, Heben oder Aufstehen bewusster und kräftiger auszuführen.
Ein guter Zeitpunkt für den Start ist meist ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt.
Nach einem Kaiserschnitt oder wenn Du Dich körperlich noch nicht bereit fühlst, kann es sinnvoll sein, etwas länger zu warten. Manche Frauen haben auch schon früher wieder das Bedürfnis nach Bewegung. Wir schauen hier gerne individuell, was für Dich und Deinen Körper gerade passend ist.
Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt — mit Raum für Austausch, Fragen und Übungen in deinem Tempo.
Beckenbodentraining (Gruppe)
Ein gesunder Beckenboden ist wichtig für Stabilität, Körpergefühl und Lebensqualität — nicht nur nach einer Geburt. Dieser Kurs richtet sich an Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen, die ihren Beckenboden gezielt wahrnehmen, kräftigen und besser in den Alltag integrieren möchten.
Der Kurs ist auch geeignet bei Beschwerden wie Inkontinenz, Senkungsgefühl, Druck nach unten, Unsicherheit beim Sport oder dem Wunsch nach mehr Stabilität in der Körpermitte.
Gemeinsam arbeiten wir an Wahrnehmung, Atmung, Haltung, Kraft und alltagsnahen Bewegungen. Die Übungen werden so angeleitet, dass sie an Dein aktuelles Befinden angepasst werden können — denn Beckenbodentraining ist nicht für jede Frau gleich.
Bei bestehenden Beschwerden schauen wir individuell, was für Dich passend ist und wann gegebenenfalls eine zusätzliche Abklärung oder Einzelbetreuung sinnvoll wäre. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt, mit Raum für Fragen und Übungen in Deinem Tempo.
"Zwutschgi" - Treff für Eltern und Babies
Der Zwutschgi Treff ist ein gemütlicher Treffpunkt für Eltern und ihre Babys. Hier darf geplaudert, gefragt, gelacht, gespielt und einfach gemeinsam Zeit verbracht werden — ganz ohne Druck und ohne fixes Programm.
Während die kleinen Zwutschgis krabbeln, spielen, entdecken und erste Kontakte zu anderen Babys knüpfen, bleibt für die Großen Zeit zum Austauschen. Bei Kaffee und Kuchen ist Raum für alles, was Euch im Babyalltag gerade beschäftigt: Schlaf, Stillen oder Flasche, Beikost, Entwicklung, Tragen, Unsicherheiten, schöne Momente und all die kleinen Fragen zwischendurch.
Mir ist wichtig, dass Ihr Euch willkommen und wohl fühlt — egal, ob Ihr regelmäßig kommt oder einfach einmal vorbeischauen möchtet. Die Zwutschgi-Zeit soll ein Ort sein, an dem Eltern sich begegnen, voneinander hören, Unterstützung finden und merken: Wir sind mit vielen Themen nicht allein.
Für die Kleinen gibt es jede Menge Spielzeug und Platz zum Entdecken, für die Großen Kaffee, Kuchen und eine entspannte Atmosphäre zum Durchatmen.